Цей стан настає у три етапи: пременопауза, менопауза та постменопауза.
Гінеколог-ендокринолог Тетяна Осауленко разом із платформою доказової інформації про здоров'я пояснили, як полегшити неприємні симптоми під час менопаузи.
"Ми не можемо зупинити цей процес, однак ми точно можемо підтримувати якість свого життя на високому рівні. Лікувальні стратегії за симптомами менопаузи можна розділити на дві групи: поведінкові та медикаментозні. Важливо розуміти, що вони доповнюють одне одного",
ТЦК вимагає сувору звітність: чекають дані на людей та машини
Пенсії з 1 липня 2025 по-новому: як будуть нараховуватися бали та як це вплине на розмір пенсії
Велике місто може опинитися в напівоточенні: українцям загрожують серйозні бомбардування
"Попереду кривава осінь": командир ЗСУ порадив українцям готуватись до найгіршого
Полегшити стан у період менопаузи допоможуть такі поради:
- Повноцінний та якісний сон, по можливості. Важлива не лише тривалість сну, а й час засинання (в ідеалі – до 23:00).
- Збалансоване харчування з великою кількістю овочів, зелені та фруктів. Слід обмежити споживання простих вуглеводів та червоного м'яса.
- Контрастний душ.
- Багатошаровий одяг, щоб була можливість знімати верхній шар за потреби.
- Фізична активність: прогулянки, різні фізичні вправи, розтяжки, танці. Це корисно не тільки для підтримки м'язової тканини, але й для покращення настрою.
Нагадаємо, що одна популярна страва вбиває 20 тисяч людей на рік, але її продовжують готувати.
Раніше ми повідомляли, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.