Цей стан настає у три етапи: пременопауза, менопауза та постменопауза.
Гінеколог-ендокринолог Тетяна Осауленко разом із платформою доказової інформації про здоров'я пояснили, як полегшити неприємні симптоми під час менопаузи.
"Ми не можемо зупинити цей процес, однак ми точно можемо підтримувати якість свого життя на високому рівні. Лікувальні стратегії за симптомами менопаузи можна розділити на дві групи: поведінкові та медикаментозні. Важливо розуміти, що вони доповнюють одне одного",
Рахунки доведеться закрити: Ощадбанк попередив про платежі
Батьки обурились зарплатами вчителів: діти вдома, контролювати неможливо
Пенсії піднімуть і без індексації: хто та скільки отримає додатково
Українці стануть безхатьками: виселять із власної квартири
Полегшити стан у період менопаузи допоможуть такі поради:
- Повноцінний та якісний сон, по можливості. Важлива не лише тривалість сну, а й час засинання (в ідеалі – до 23:00).
- Збалансоване харчування з великою кількістю овочів, зелені та фруктів. Слід обмежити споживання простих вуглеводів та червоного м'яса.
- Контрастний душ.
- Багатошаровий одяг, щоб була можливість знімати верхній шар за потреби.
- Фізична активність: прогулянки, різні фізичні вправи, розтяжки, танці. Це корисно не тільки для підтримки м'язової тканини, але й для покращення настрою.
Нагадаємо, що одна популярна страва вбиває 20 тисяч людей на рік, але її продовжують готувати.
Раніше ми повідомляли, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.