Это состояние наступает в три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза.
Гинеколог-эндокринолог Татьяна Осауленко совместно с платформой доказательной информации о здоровье объяснили, как облегчить неприятные симптомы во время менопаузы.
Женщины в менопаузе. Фото: Youtube
"Мы не можем остановить этот процесс, однако мы точно можем поддерживать качество своей жизни на высоком уровне. Лечебные стратегии по симптомам менопаузы можно разделить на две группы: поведенческие и медикаментозные. Важно понимать, что они дополняют друг друга",
Популярные статьи сейчас
Показать еще
Деньги будут отправлять на карточку ежемесячно: кто с 1 сентября будет получать 2000 гривен
Пенсионерам могут добавить к пенсии 2300 грн: при каком условии
Ежемесячно по 700 грн: пенсионерам выплатят дополнительную помощь
Уклонистов хотят достать в любой точке мира: ТЦК рассылают повестки за границей
Облегчить состояние в период менопаузы помогут следующие советы:
- Полноценный и качественный сон, по возможности. Важна не только продолжительность сна, но и время засыпания (в идеале — до 23:00).
- Сбалансированное питание с большим количеством овощей, зелени, фруктов. Следует ограничить потребление простых углеводов и красного мяса.
- Контрастный душ.
- Многослойная одежда, чтобы была возможность снимать верхний слой при необходимости.
- Физическая активность: прогулки, всевозможные физические упражнения, растяжки, танцы. Это полезно не только для поддержания мышечной ткани, но и для улучшения настроения.
Женщины в менопаузе. Фото: Youtube
Напомним, что одно популярное блюдо убивает 20 тысяч человек в год, но его продолжают готовить.
Ранее мы сообщали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.