Люди часто упускают возможность жить долгую, насыщенную жизнь из-за вредных привычек, которые можно при желании изменить на те, которые принесут наслаждение, но не будут вредить здоровью.
Кардиологиня-липидологиня Светлана Гаркуша рассказала о привычках, которые следует изменить.
Нерегулярное потребление завтраков
Отсутствие питательных веществ из-за не потребления завтрака влияет на когнитивную функцию. Таким образом значительно уменьшается способность концентрации и возможность завершить учебную деятельность. Многие утром не завтракают, выпивают чашечку кофе и бегут на работу. В обед перехватывают случившееся, а вечером, придя домой, наедаются вволю.
Все это приводит к нарушению холестеринового обмена, избыточного веса, повышению АД и т.д.
Десятки тысяч украинцев остались без "брони" от мобилизации: за какие нарушения будут призывать
Дают всего 3 дня: в Украине изменились правила повесток по почте, что это меняет для мужчин
Проверки от газовиков вышли на новый уровень: украинцам рассказали про документ, который нужно подписать
Когда отменят графики отключения света: кто и как формировал очереди
Ведение сидячего образа жизни
В течение жизни каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 7%, поэтому для человека очень важно соблюдать баланс потребленных калорий и их расход. Большинство людей обычно путает чрезмерное спокойствие просто с отдыхом.
Понятно, что тело нуждается в восстановлении энергии. Тратить слишком много времени в постели или на диване не хорошая идея. Сидящий образ жизни оказывает непосредственное влияние на болезни, связанные с опорно-двигательной системой. Кроме того, это опасно для сердечно-сосудистой системы.
Для поддержания нужного баланса в организме необходимы физические нагрузки. На работу (если не очень далеко) лучше ходить пешком, прекратить пользоваться лифтом и полюбить лестницу.
стресс
Это нормально, если у человека иногда бывает стресс. Опасность начинает возникать, когда стресс становится в лишних количествах. Пережить большие эмоциональные нагрузки, которых у каждого из нас немало, нужно научиться переключать свои мысли. Чтобы легче переживать стрессовые ситуации, в организме должно быть достаточное количество калия и магния, поэтому следует есть продукты, богатые этими элементами.
- Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Напомним, мы писали, что помогут быстрее встать на ноги: какие продукты нужно есть, когда болеете .
Как сообщал "Знай.ua" , как избавиться от бессонницы и иметь здоровый сон: несколько советов экспертов.
Также "Знай.ua" информировал, три знака Зодиака, которых ждет серьезное испытание в паре .