Сон очень важен, ведь в это время организм отдыхает от всех рабочих процессов и наполняется силами, поэтому он должен быть качественным. Есть рекомендации по поводу выбора подушек, матраса и других нюансов, а также позы для сна.
Невролог выделил одну популярную позу для сна, о которой следует забыть - это лежа на животе, так как из-за этого лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью, следовательно, кислорода поступает меньше. Самая правильная, на его взгляд, это на спине или на боку.
"Здоровый сон зависит и от положения головы", - отметил врач.
Также не допускайте, чтобы плечи оказывались на подушке. Помимо этих правил, невролог также описал и другие рекомендации для качественного и здорового сна:
Землю ждут удары разрушительной магнитной бури: нагрянет уже вот-вот
Изменения в военном учете: украинским мужчинам выдадут новый документ
Бесплатный проезд для всех: украинцам отменят плату за коммунальный транспорт
Украинцы наконец-то увидели Poch Tavria XL, которую собирали для Франции: даже в журналах таких нет
- следует засыпать и просыпаться в приблизительно одно и то же время, соблюдать график;
- не стоит употреблять напитки с кофеином за несколько часов до сна;
- делать утреннюю зарядку;
- проветривать спальню перед сном;
- желательно отказаться от дневного сна.
Ранее мы писали о том, как избавиться от нежелательных "соседей": рецепт от нутрициолога поможет определить и избавиться от болезней
Как сообщал Знай.ua, никогда не мойте эти продукты перед приготовлением: самые распространенные ошибки
Также портал Знай.ua писал, как унять головную боль без таблеток: хитрости, после которых вы снова будете как огурчик