Как снизить риск заболеваний сердца: поможет всего одно элементарное упражнение

Заболевания сердца являются одной из наиболее распространенных причин смерти среди населения. Впрочем, каждый может снизить риск проблем с сердечно-сосудистой системой и сделать это можно с помощью всего одного простого упражнения. Об этом пишет medicalanswers.

Так, специалисты утверждают, что выполнение отжима от пола может продлить жизнь. Исследования показали, что чем больше отжиманий способен выполнить взрослый человек за раз, тем ниже риск возникновения проблем с сердцем.

Научно доказано, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, которые могут отжаться от пола 40 и больше раз, гораздо ниже, чем у мужчин, выполняющих до 10 отжиманий.

Эксперты подчеркивают, что не все могут осилить несколько десятков отжиманий, но в один момент этого делать и не стоит. Нужно сосредоточиться на той цифре, которой удается достичь, а затем постепенно увеличивать количество отжиманий. Также немало зависит и от возраста. Например, для среднего мужчины 65 лет от 6 до 16 отжиманий будет хорошим результатом.

Отмечается, что взрослым людям очень полезно в целом заниматься укрепляющими упражнениями на все основные мышцы. Даже два дня в неделю будет достаточно. Также хорошим дополнением станет и другая активность: быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Ранее информационный портал Знай сообщал, помогут сохранить пышную шевелюру: названы продукты, защищающие от облысения.

Также наш портал информировал, когда детям можно давать шоколад и какао: педиатр рассказал, безопасны ли эти продукты для здоровья.

Кроме того, информационный портал Знай сообщал, о каких пищевых привычках лучше забыть после 50, чтобы оставаться здоровым: завтрак лучше не пропускать.