Нутрициолог назвала худшие каши, которые только можно приготовить на завтрак: пользы не будет никакой

Однако, не все крупы можно использовать с пользой для употребления на утро. Об этом утверждают специалисты, в частности, нутрициолог Екатерина Черная на сайте UkrHealth.

Женщина назвала 5 самых вредных завтраков из злаков, которые могут повлиять негативно на ваше здоровье.

Эксперт рекомендует обращать внимание на цельнозерновые каши и избегать каш быстрого приготовления и сладких гранол. Они изготавливаются из простой муки со значительным количеством сахара.

Это быстрые углеводы, энергия от которых хватит меньше часа, и человек снова почувствует голод. Такие продукты приводят к резкому росту уровня инсулина и интенсивному ощущению голода, что может привести к набору веса и даже появлению высыпаний на коже.

Манка обладает высокой калорийностью, но не полезна для здоровья. По словам специалиста, эта каша производится из пшеницы и содержит клейковину с глютеном.

Через 30 минут этот быстрый углевод превратится в глюкозу в организме. Манка – не отдельный вид крупы, а мелко измельченная мука. Если такую ​​кашу подавать детям, в будущем у них могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

Рисовая каша готовится из белой пропаренной крупы и может вызвать чувство голода вскоре после употребления. Кроме того, оно содержит незначительное количество полезных веществ. Кукурузная каша относится к категории быстрых углеводов и не имеет существенной пользы для здоровья.

Еще точно нужно забыть о таких себе "кашах-пятиминутках" из злаков... ибо какие-либо питательные, ценные вещества попросту исчезают после термообработки. Из-за чего нужно обратить внимание на злаки, которые готовятся на протяжении 20-25 минут.