Семена льна имеют много полезных свойств для организма, они способствуют предотвращению различных заболеваний и улучшают общее состояние здоровья.
Семена льна содержат значительное количество пищевых волокон, которые способствуют очищению кишечника, стимулируют его "подвижность" и создают ощущение сытости.
Гастроэнтеролог и диетолог Олег Швец отмечает, что этот продукт хорошо известен содержанием клетчатки и очень полезных жирных кислот Омега-3. Если разбирать одну порцию (28 грамм), то можно заметить, что там содержится 152 ккал, 7,8 грамм клетчатки, 5,2 грамма белка, а также Омега-3, Омега-6, марганец (35 процентов от суточной нормы), витамин B1 и магний (28% от суточной нормы).
Семена льна также помогают снизить артериальное давление, но очень важно употреблять его не меньше трех месяцев, ежедневно.
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Подростки изуродовали женщину и сбросили ее со скалы: самого старшего преступника казнили с помощью пыток
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Фитоэстрогены, содержащиеся в семенах льна, помогают оградить женский организм от образования новообразований и облегчают проявления климакса и дискомфорта, связанного с менопаузой.
Семена льна обладают множеством полезных свойств для организма. Они способствуют нормализации уровня холестерина, снижают уровень сахара в крови, что помогает снизить риск развития диабета.
Однако следует обратить внимание на рекомендуемое суточное количество употребления льняных семян. Эксперты советуют не превышать 1-2 столовых ложки в день, что составляет 10-20 граммов семян. Важно соблюдать осторожность и не переборщивать, поскольку семена льна содержат растительные цианидные соединения и имеют высокое содержание клетчатки. Если превысить рекомендуемое количество, может возникнуть понос и дискомфорт в кишечнике.
Также важно учитывать, что семена льна не рекомендуется употреблять детям до 3 лет и женщинам с эндометритом, фибромиомой матки или поликистозом яичников. Также беременным женщинам и кормящим грудью и при наличии камней в желчном пузыре.
Напомним, ученые поставили точку на вопросе, что "вреднее" - не доедать жиры или углеводы
Как сообщал "Знай.uа", польза и вред лука: какие проблемы с организмом может спровоцировать овощ
Знай.uа писал, проще не выходить из дома? Как облегчить симптомы метеозависимости - советы от врача