Молодая кожа, густые волосы и отличная память: почему нужно употреблять этот витамин

Получение необходимых витаминов, минералов и питательных веществ является ключом к здоровью и хорошему самочувствию. Среди всех полезных микроэлементов витамин Е играет особую роль в жизни женщины.

Витамин Е (альфа-токоферол) известен как "витамин красоты", он одновременно повышает репродуктивное здоровье женщин и сохраняет кожу сияющей и свежей.

Витамин Е – жирорастворимый витамин с мощными антиоксидантными свойствами. Он необходим для правильного функционирования организма и играет жизненно важную роль в защите от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Натуральными источниками витамина Е являются:

• Орехи и семена (например, семена подсолнечника или фундук)
• Масла (например, масло зародышей пшеницы)
• Зелень
• Цельнозерновые продукты (например, в некоторых обогащенных кашах)
• Авокадо
• Обогащенные молочные продукты

Если в рационе не хватает витамина Е, вы также можете найти его в виде добавок. Не все формы витамина Е одинаковы, ищите добавки (или поливитамины), содержащие натуральный витамин Е (d-альфа-токоферол или d-альфа-токоферилацетат).

Витамин Е оказывает положительное влияние на женский организм и может:

• Улучшить здоровье кожи.
• Помочь защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и уменьшить признаки старения.
• Поспособствовать заживлению кожи.
• Помочь в когнитивной функции

Витамин Е важен для здоровья мозга и может способствовать улучшению обучения и памяти. Он помогает оградить мозг от окислительного стресса, что может отложить начало возрастных когнитивных нарушений.

Ранее информационный портал Знай сообщал, удар по желудку и сердцу: какой популярный молочный продукт может нанести непоправимый вред организму.

Также наш портал информировал, провоцируют образование камней в почках: какие популярные продукты могут отправить на больничную койку.

Кроме того, мы писали, могут испортить весь день: медики назвали продукты, которые опасно есть на голодный желудок.