Всего одно упражнение быстро подготовит ваше тело к лету: жирок с живота убежит моментально

Диетолог-нутрициолог Арина Скромная рассказала, какие упражнения лучше всего подойдут для избавления от "зимнего жира".

Зимние и весенние праздники привнесли в жизнь многих изобилие жирных и высококалорийных продуктов. Но лето на подходе, а многие теперь теряются в догадках – как побыстрее избавиться от лишних килограммов перед отпуском.

По словам диетолога-нутрициолога Арины Скромной, лучшим вариантом является быстрая ходьба со скоростью 5-7 км/ч. Специалист отметила, что таким прогулкам лучше уделать от 20 до 60 минут ежедневно, а идти лучше в гору.

"Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости", — пояснила Скоромная.

Для подобного рода тренировок лучше подбирать обувь для бега – таким образом вы снизите нагрузку на ноги и позвоночник и увеличите запас выносливости.

Арина Скромная заявила, что прогулки по городским улицам могут скверно сказаться на здоровье из-за обильного количества выхлопных газов и других отходов. Такие тренировки скорее принесут проблемы с сердечно-сосудистой системой и легкими, нежели помогут скинуть лишние килограммы.

Лучшая среда для прогулки – природа. Однако, если такой возможности нет, то лучше походить в зале на беговой дорожке, нежели по городским улицам.

Напомним про список полезных продуктов, которые добавят вам лишних кг при похудении: присмотритесь повнимательнее.

Ранее мы сообщали, что ученые поставили точку на вопросе, что "вреднее" - не доедать жиры или углеводы.