Многим известно, что еда, которую мы ежедневно потребляем, имеет огромное значение для нашего здоровья.
Как для физического, так и для психологического, ментального и эмоционального благополучия. Нутрициолог Рианнон Ламберт на своей странице в социальной сети Instagram рассказала о продуктах, которые могут в этом помочь.
Антиоксиданты содержатся во всевозможных фруктах и овощах. В основном можно отметить те, что содержат большое количество витаминов C, E — киви, ягоды. Употребление этих продуктов защитит вас от депрессии. А еще нужно обратить внимание на те продукты, которые содержат полифенолы, чтобы поддерживать здоровье мозга.
Есть свидетельство того, что дефицит фолиевой кислоты связан с депрессией, поскольку она необходима для выработки серотонина – гормона счастья. Из-за этого Рианнон Ламбер и рекомендует витамины группы B, фолиевую кислоту, которые можно найти в листовой зелени (шпинат, спаржа, брокколи).
Подростки изуродовали женщину и сбросили ее со скалы: самого старшего преступника казнили с помощью пыток
Будут большие штрафы: с какого возраста юношей ждут в ТЦК
Размер выплат изменится: что ждет пенсионеров в 2025 году
Пенсионеры ВПЛ могут получить солидную надбавку: что для этого нужно
Омега-3 (грецкие орехи, семена чиа, льна и тд.) — многим известно, что если есть много лосося, скумбрии — это может привести к уменьшению воспалительных реакций в организме, что напрямую связано с меньшим риском депрессии.
В цельнозерновых продукта, овощах и фруктах, которые медленно перевариваются, содержится высокое количество углеводов. Они важны для поддержания уровня сахара в крови, чтобы избежать внезапных всплесков энергии, предотвратить чувство усталости, сниженную концентрацию и плохое настроение.
Потребление здоровых продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами, омега-3, углеводами, белками, пробиотиками и достаточным количеством воды может положительно влиять на наше физическое и психологическое здоровье, помогая сохранять настроение, улучшать энергетику и уменьшать риск развития депрессии и других психических проблем.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Напомним, кардиолог объяснил, что лучше не есть на завтрак, чтобы сердечко не болело
Как сообщал "Знай.uа", полезные свойства корицы, о которых вы и не догадывались - девушкам особенно понравится
Знай.uа писал, кому нельзя добавлять семена льна в свой рацион: полезные свойства "лезут со всех щелей"