Украинцы сейчас переживают сильный стресс в связи полномасштабным военным вторжением россии на территорию нашего суверенного государства.
Дети, мужья, жены, родители, друзья отправились на защиту Украины от врага. Кто-то дергается от каждого громкого звука... Все это не может не влиять на наше засыпание. А ведь качество сна напрямую влияет на нашу красоту, здоровье, трудоспособность, котрые очень важны в жизни.
Если у вас есть проблемы с засыпанием, то есть один действенный способ для того, чтоб поскорее погрузиться в объятья Морфея. Это не подсчет овец, не йога и даже не стаканчик теплого молока перед сном.
Как уснуть за 1 минуту?
Никаких разводов на окнах: простой трюк, который используют автомеханики (а хозяйки о нем почти не знают)
Экстремальная жара и наводнения: погода резко изменится уже в этом году
Пенсионеры получат по 800 грн ежемесячно: кому доплата гарантирована
Новые правила проезда: теперь не нужно обосновывать свое право на льготы
- Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
- Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
- Сделайте вдох носом на 4 счета.
- Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
- Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
- Сделайте 4-8 повторов.
Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Напомним, что делать, если не получается забыться сладким сном в летнюю жару: эффективные советы.
Ранее мы сообщали, как измерить уровень радиации телефоном: самые точные бесплатные приложения для iOS и Android.