Как определить высокий холестерин и понизить его, не выходя из дома: советы, которые вам помогут

Холестерин — вещество, попадающее в наш организм с продуктами питания, хотя и синтезируется в печени.

Оно очень необходимо нашему организму, в частности, для синтеза гормонов и других важных веществ, входя в состав клеточных мембран. Холестерин есть как "хороший", так и "плохой" — это липопротеид высокой и низкой (проблемной) плотности.

Печень справляется с холестерином, перерабатывая его в разные типы — смотря, что необходимо организму. Плохо становится, когда есть избыточный холестерин. Он откладывается на стенках сосудов, образуются бляшки и препятствуют крови попасть в головной мозг, сердце и так далее.

Вы можете понять, что у вас высокий холестерин, если у вас болят суставы, грудь, сильная боль в теле, тяжесть в ногах (даже если на них небольшая нагрузка). Чтобы узнать уровень этого вещества, нужно сделать лабораторный анализ крови. Это происходит из-за лишнего веса, переедания (как причины), употребления алкоголя, курения и стресса.

Вам стоит сократить употребление жирной пищи — жирное мясо, сливочное масло, сыр. Это продукты, которые легко можно заменить без потери во вкусе. Кроме того, стоит ограничить употребление яиц (не больше 3 штук в неделю), следить за массой тела, заняться спортом и перестать курить.

Вы можете и уменьшить высокий уровень холестерина продуктами — кабачками, яблоками, фасолью, оливковым маслом и так далее.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Напомним, как восстановиться после болезни: главные правила, чтобы быстро встать на ноги

Как сообщал "Знай.uа", рискуете сильно отравиться: какие фрукты не стоит есть с косточками

Знай.uа писал, зачем каждый день нужно есть яйца и пить молоко: этого вы могли не знать, а ваш организм страдал