Люди едят пищу, чтобы утолить голод, в частности. Однако мало кто подозревает, что некоторые продукты способны лишь усиливать и вызывать чувство голода. Чтобы такого не произошло, следует ознакомиться со списком.
Определенные продукты нельзя есть на голодный желудок. Об этом рассказала нутрициолог и гастрофизик Оксана Шатрова в Instagram.
Какие продукты поднимают сахар в крови и вызывают голод:
- сладкие фрукты (виноград, манго и другие). Из-за них уровень сахара в крови быстро растет, а после стремительно падает, что и провоцирует чувство голода.
- мороженое - в нем тоже слишком много сахара, после которого желание поесть только увеличивается.
- фитнес-батончики - обычно они высокоуглеводные и содержат малое количество жиров и белков. Можете забыть о том, что они подарят надолго ощущение сытости.
- сладкая выпечка.
- обезжиренная молочная продукция.
- сладкая вода, соки и фреш.
А вот диетолог Светлана Фус составила список продуктов, которые насыщают надолго. Кроме того, она рекомендует тщательно пережевывать пищу и не отвлекаться во время еды - на телевизор, общение и так далее.
- продукты, которые содержат большое количество белка - мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.
- жиры - масла, орехи, авокадо, сливочное масло и сало.
- клетчатка - все зерновые культуры, грибы, орехи, бобовые (фасоль, чечевица, нут, зеленый горошек), свекла, морковь и другие корнеплоды, различные виды капусты.
Для ФЛП вступили в действие новые правила
Должникам за коммуналку приготовили болезненное испытание: юрист рассказал, к чему готовиться
Долги аннулируют: украинцам дали новый шанс в трудные времена
Времени осталось мало: надо успеть сделать это с трудовыми книжками
Напомним, разгонят метаболизм: ежедневные привычки, которые станут помощниками в похудении
Ранее мы писали о том, как за пару минут избавиться от неприятного запаха изо рта: вы даже не догадывались
Как сообщал Знай.ua, вы удивитесь, как преобразится организм: что будет, если перестать пить кофе