Люди часто страдают из-за бессонницы летом, так как жаркая погода мешает этому. В частности, сложно настроиться на полноценный отдых, потому что в помещении не хватает свежего воздуха и прохлады.
А вот плохой сон, как известно, влияет на весь следующий день. Если человек не высыпается, ему сложно сконцентрироваться, он может быть раздражен. К счастью, пару простых правил помогут побороть бессонницу в летний сезон.
Начать нужно с подготовки комнаты. Если по прогнозу день обещает быть жарким, утром предварительно закройте шторы и жалюзи, чтобы солнце не проникало в помещение, это удердит прохладу.
Также перед сном принимайте душ, но не слишком горячий и не ледяной, выбирайте комнатную температуру. Это способствует быстрому засыпанию.
Бывшая звезда "Квартал 95" Елена Кравец уничтожила дочь всего одной фразой: даже психолог не помог
Гороскоп на 16 февраля для всех знаков: Раки – выспитесь, Тельцы – вам срочно нужен дзен
Повестки ждать не обязательно: мужчинам объяснили, кто должен сам прийти в ТЦК
За кило каши придется отдать 93 грн: супермаркеты обновили цены на рис, гречку и макароны
- Воздействие света тоже мешает уснуть из-за плохой выработки мелатонина. Нужно забыть о телефоне или телевизоре за час до сна.
- Выбирайте постельное белье из натуральных материалов, которые хорошо впитывают влагу и обеспечивают ощущение прохлады. Это относится к выбору пижамы.
- Не забывайте о способностях вентилятора и кондиционера.
- Перед сном простыню можно охладить в морозильной камере, что поможет быстрее уснуть.
Конечно же, перед сном не рекомендуется заниматься спортом, а также плотно ужинать. Если хотите размяться, прогуляйтесь возле дома или займитесь йогой.
Ранее мы писали о том, что лучше аптечных пилюль: эти доступные и вкусные напитки помогут побороть бессонницу
Как сообщал Знай.ua, окуните кусочек сладкого наслаждения в молоко: доступный способ отличить настоящий шоколад от подделки