Люди часто страждають через безсоння влітку, тому що спекотна погода заважає цьому. Зокрема, складно налаштуватися на повноцінний відпочинок, бо у приміщенні не вистачає свіжого повітря та прохолоди.
А ось поганий сон, як відомо, впливає на весь наступний день. Якщо людина не висипається, їй складно сконцентруватися, вона може бути роздратована. На щастя, кілька простих правил допоможуть подолати безсоння у літній сезон.
Почати потрібно з підготовки кімнати. Якщо за прогнозом день обіцяє бути спекотним, вранці попередньо закрийте штори та жалюзі, щоб сонце не проникало в приміщення, це втримує прохолоду.
Також перед сном приймайте душ, але не дуже гарячий і не крижаний, обирайте кімнатну температуру. Це сприяє швидкому засинанню.
Компенсація за газ для пенсіонерів: хто може платити менше у 2026 році
Києву нереально замінити джерела енергії: на що сподіватися
Правила ідентифікації пенсіонерів перепишуть: що може змінитися
Трьом українським містам загрожує затоплення: які населені пункти підуть під воду
- Вплив світла теж заважає заснути через погане вироблення мелатоніну. Потрібно забути про телефон або телевізор за годину до сну.
- Обирайте постільну білизну з натуральних матеріалів, які добре вбирають вологу та забезпечують відчуття прохолоди. Це стосується вибору піжами.
- Не забувайте про здібності вентилятора та кондиціонера.
- Перед сном простирадло можна охолодити в морозильній камері, що допоможе швидше заснути.
Звичайно, перед сном не рекомендується займатися спортом, а також важко вечеряти. Якщо хочете розім'ятися, прогуляйтеся біля будинку або займіться йогою.
Раніше ми писали про те, що краще аптечних пігулок: ці доступні та смачні напої допоможуть подолати безсоння.
Як повідомляв Знай.ua, занурьте шматочок солодкої насолоди в молоко: доступний спосіб відрізнити справжній шоколад від підробки