Пропускать завтрак утром – это распространенная привычка, особенно среди людей, спешащих на работу или просто не чувствующих голода утром. Однако ученые отмечают важность этого приема пищи для поддержания здоровья.
Результаты исследований:
- Исследования среди добровольцев показали, что регулярно завтракающие люди быстрее сжигают калории в течение дня.
- Кроме того, у завтракающих уровень глюкозы в крови становится ниже, что уменьшает риск развития диабета.
- Люди, которые пропускают завтрак, имеют на 87% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто регулярно ест утром.
Это связано с тем, что утренний прием пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращает переедание позже и обеспечивает организм энергией для продуктивного дня.
Кофе перед едой
Многие начинают свой день с чашки черного кофе, но британские ученые предупреждают, что эта привычка может негативно влиять на здоровье.
Отопительный сезон под угрозой: эксперты бьют тревогу из-за дефицита газа
Украинцев хотят заставить платить "налог на генератор": когда могут взимать
Пенсионеров заставят платить за проезд в общественном транспорте
"Тысячу Зеленского" позволили получить еще одним способом: как пользоваться возможностью
Почему кофе натощак вреден
- Черный кофе, выпитый перед едой, может повысить уровень глюкозы в крови, что может быть вредно для людей с риском диабета.
- Выпивание кофе перед завтраком может также увеличивать кислотность желудка, что может привести к дискомфорту или проблемам желудочно-кишечного тракта.
Надо пить кофе после завтрака во избежание негативных эффектов и сохранить нормальный уровень сахара в крови.
Сок на завтрак
Пакетированные соки кажутся удобным вариантом для быстрого завтрака, но могут быть вредными для здоровья.
Вред пакетированных соков:
- В пакетированных соках нет клетчатки, которая важна для пищеварения и поддержания стабильного уровня сахара в крови.
- В таких соках содержится много сахара, что может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
- Ученые обнаружили, что употребление сладких соков и напитков с утра повышает риск развития диабета на 16%.
Вместо пакетированных соков лучше выбрать свежие фрукты, содержащие природные сахара вместе с клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, необходимыми для здоровья.
Раньше мы писали о том, что любите "лечиться" чаем с лимоном – есть плохие новости: чем опасен микс цитруса и горячей воды
Вам будет интересно узнать женщина "забыла" о завтраке, обеде и ужине и похудела на 50 кг: какую методику она выбрала