Пропускати сніданок вранці - це поширена звичка, особливо серед людей, які поспішають на роботу або просто не відчувають голоду вранці. Однак вчені наголошують на важливості цього прийому їжі для підтримки здоров'я.
Результати досліджень:
- Дослідження серед добровольців показали, що люди, які регулярно снідають, швидше спалюють калорії протягом дня.
- Крім того, у тих, хто снідає, рівень глюкози в крові стає нижчим, що зменшує ризик розвитку діабету.
- Люди, які пропускають сніданок, мають на 87% вищий ризик смерті від серцево-судинних захворювань у порівнянні з тими, хто регулярно їсть вранці.
Це пов'язано з тим, що ранковий прийом їжі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігає переїданню пізніше і забезпечує організм енергією для продуктивного дня.
Кава перед їжею
Багато людей починають свій день з чашки чорної кави, але британські вчені попереджають, що ця звичка може негативно впливати на здоров'я.
Гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку: час покінчити з мотлохом у голові та справах настав
Є умова, вводять ліміт на 30 днів: що буде з тарифом на світло з 1 грудня
Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати
Долари з "заначки" можуть розчарувати: почали діяти нові правила обміну валюти
Чому кава натщесерце шкідлива
- Чорна кава, випита перед їжею, може підвищити рівень глюкози в крові, що може бути шкідливо для людей з ризиком діабету.
- Випивання кави перед сніданком може також збільшувати кислотність шлунку, що може призвести до дискомфорту або проблем зі шлунково-кишковим трактом.
Треба пити каву після сніданку, щоб уникнути негативних ефектів і зберегти нормальний рівень цукру в крові.
Сік на сніданок
Пакетовані соки здаються зручним варіантом для швидкого сніданку, але вони можуть бути шкідливими для здоров'я.
Шкідливість пакетованих соків:
- У пакетованих соках немає клітковини, яка важлива для травлення і підтримки стабільного рівня цукру в крові.
- В таких соках міститься багато цукру, що може призвести до різкого підвищення рівня глюкози в крові.
- Вчені виявили, що вживання солодких соків та напоїв зранку підвищує ризик розвитку діабету на 16%.
Замість пакетованих соків краще вибрати свіжі фрукти, які містять природні цукри разом з клітковиною, вітамінами і антиоксидантами, необхідними для здоров'я.
Раніше ми писали про те, що любите "лікуватися" чаєм з лимоном - є погані новини: чим небезпечний мікс цитрусу та гарячої води
Вам буде цікаво дізнатися жінка "забула" про сніданок, обід та вечерю та схудла на 50 кг: яку методику вона обрала