Вітамін А підтримує здоров'я очей, шкіри та допомагає організму захищатися від хвороб та інфекцій.
Якщо цього вітаміну бракує в організму, можна одразу відчути по зовнішнім ознакам. Постійний брак вітаміну А може призвести до сліпоти. Про це йдеться у матеріалі ua-novosti.info
Поповнити цей вітамін можна споживаючи відповідну їжу. Слід харчуватися різноманітно та збалансовано, щоб не допустити дефіциту. Вживання вітаміну А , або його ще називають ретинолом у вигляді добавок може допомогти, проте у великих кількостях це може бути шкідливим.
Симптоми при нестачі вітаміну А:
- сухість, погіршення зору;
- сухе та ламке волосся;
- сухість та виразки у роті, потріскані губи;
- лущення, свербіж та сухість шкіри;
- ламкість нігтів;
- часті інфекції сечового міхура, верхніх та нижніх дихальних шляхів;
- повільне загоєння ран.
Десятки тисяч українців залишилися без "броні" від мобілізації: за які порушення призиватимуть
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Українцям виплатять по 4 500 гривень: кому пощастить отримати допомогу
Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
Що їсти, щоб поповнити запас ретинолу
Вживайте у їжу більше сиру та яєць, а також жирної риби. Дієтологи також радять пити нежирне молоко та йогурт. Якщо щотижня їсти печінку та печінкові продукти, це також може підняти рівень вітаміну А в організмі. Безпечна доза добавки ретинолу – в середньому 1,5 мг або менше у поєднанні з дієтою.
- Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Нагадаємо, ми писали, що "гикавко, гикавко, йди до...": чому з'являються ці неприємні відчуття і як їх швидко позбутися.
Як повідомляв "Знай.ua" як схуднути, якщо ви генетично схильні до повноти? Декілька дієвих порад.
Також "Знай.ua" інформував, Оля Цибульська показала три види пофігізму, українці доповнили: "А якже органічний коли тобі пох..."