Раціон харчування відіграє дуже важливу роль у житті людини. Наприклад, якщо він хоче позбутися зайвих кілограмів, то зробити це можна і без виснажливих дієт. Дієтологи розповіли, з яких продуктів слід починати день, щоб позбавитися жиру на животі. Про це пише портал zhenskiy.
Ідеальним варіантом для сніданку стане квасоля. Вона багата на білки, клітковину та вуглеводи. Квасоля можна поєднувати з беконом і яйцями або вигадати інші варіанти додавання її в раціон, наприклад, змішати з омлетом або додати в овочеву запіканку.
Горіхи також чудово підходять для ранкового прийому їжі. Вони багаті на білок і клітковину, а також містять багато ненасичених жирних кислот. Вчені довели, що щоденне споживання невеликої порції горіхів дозволяє швидше позбавлятися зайвої ваги.
Пенсія зросте майже на 1000 грн: хто може сподіватися на підвищення
Підлітки понівечили жінку і скинули її зі скелі: найстаршого злочинця стратили за допомогою тортур
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
Листові зелені овочі завжди вітаються в раціоні та чудово підійдуть для сніданку. Наприклад, шпинат багатий на вітамін С, а також магній, який знижує вироблення кортизолу. Також у таких овочах багато клітковини, яка має пребіотичну дію та підтримує корисні бактерії у кишковій флорі.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, які продукти не можна їсти у стані сп'яніння: улюблені закуски стають небезпечними для здоров'я.
Також наш портал інформував, що потрібно їсти, щоб отримувати гормони щастя: список нехитрих продуктів, щоб життя стало на радість.
Крім того, ми писали, не тільки алкоголь: які напої погано впливають на роботу печінки – варто відмовитись, щоб не ризикувати.