Багато людей займаються спортом протягом усього життя, навіть у старості, щоб почуватися здоровішим.
Однак, як виявилося, з фізичними навантаженнями завжди слід поводитися розумно... бо вони можуть завдати більше шкоди. Про це повідомляє видання Eat This, Not That.
Декілька спортивних звичок, рекламуються як корисні, хоча вони можуть серйозно нашкодити вашому здоров'ю. Наприклад, за словами кваліфікованого персонального тренера Кейт Майєра, розтяжка допомагає підвищити гнучкість, уникнути травм і збільшити фізичну витривалість. Ігнорування розтяжки може призвести до так званої скутості суглобів та зменшення рухливості.
Крім цього, надмірна фізична активність може спричинити стомлення, травми та зниження продуктивності. Важливо слухатися свого тіла і давати собі достатньо відпочити.
Нові виплати для пенсіонерів: кому додатково нарахують до 3000 грн
Хто та коли може потрапити до житла без дозволу: важливе роз'яснення
"Домагання, стереотипи, зневага": військова поділилася, з чим стикаються жінки у війську
Салат-літо за 5 хвилин: рецепт з огірками та яйцями, який підкорив смакові рецептори (і серце теж)
Під час тренувань можна працювати над окремими м'язами чи всім тілом. Але не варто забувати про окремі м'язові групи, щоб згодом не страждати від дисбалансу. Ще, що важливо, не можна тренуватися через біль, зосереджуватись на кардіо-тренуваннях та виконувати некомфортні рухи.
А ще – обов'язково потрібно змінювати вправи, щоб мати якийсь розвиток – кожні кілька тижнів, наприклад.
Нагадаємо, їх часто недооцінюють: які продукти потрібно їсти, щоб бути здоровим та молодим
Як повідомляв "Знай.uа", що не можна їсти після 40 років: українцям не сподобається
Знай.ua писав, вчені готові продовжити життя людей на 10-50 років, але самі побоюються цього: в чому проблема