За 15 місяців повномасштабного вторгнення українці пережили багато потрясінь. Щодня ми звикли одразу після пробудження відкривати новини, та перевіряти що за ніч встигли обстріляти окупанти.
Так само і перед сном, ми не можемо заснути не перечитавши всі новини за день, та впевнившись шо не має тривоги можемо засинати.
Через постійний постійний та напруження багато українців стикаються з проблемою безсоння.
Британський лікар Радж Каран поділився ефективним методом для швидкого засинання.
У своєму методі Каран запропонував схему “10-3-2-1”, яка покликана вирішити проблему із засинанням. У кожного числа в назві є своє значення.
За словами автора, дотримання цих правил зробити ваш сон більш здоровим.
10 – стільки годин має пройти від останньої випитої за день чашки кави до сну, оскільки саме стільки години потрібно організму для виведення кофеїну.
3 – кількість годин від останнього прийому їжі до сну. Це дозволить уникнути печії та дискомфорту.
2 – за стільки годин необхідно закінчити всю роботу та розпочати процес відпочинку. Стільки години знадобитися для того, щоб заспокоїти нервову систему.
1 – стільки годин перед сном треба провести без техніки. Це стосується і ноутбуків, телефонів, планшетів та телевізорів.
Нагадаємо, ми писали, щоб сон був якісним і здоров'я не страждало — як випрати пухову подушку.
Спочатку похолодання, потім +37°С: якою буде погода до кінця серпня
Пільги на комуналку заблокують: ПФУ попередив про чотири випадки
Київстар із вересня переводить абонентів на тарифи за 600 і 1100 грн: для декого дешевше
Пенсії не нижче 6 000 грн і виплати по 19 400 грн: Кабмін подав соціальний план
Як повідомляв "Знай.ua", як за кольором язика зрозуміти, що у вас проблеми з холестерином: поради від експертів.
Також "Знай.ua" інформував, що доктор Комаровський розповів про серйозну небезпеку вживання аспирину.