Деякі продукти можуть сприяти набору ваги, тому важливо обережно підходити до вживання.
Про це заявила експерт з дієтології та нутриціології Наталія Рублевська на своїй сторінці у соціальній мережі Instagram.
Серед таких продуктів – сухофрукти. З одного боку, вони можуть бути здоровою альтернативою цукру, завдяки вмісту клітковини та "натуральності". Однак, коли йдеться про схуднення, їх слід обмежувати через високу калорійність.
Ще одним продуктом, на який слід звернути увагу – горіхи. Незважаючи на їх корисність, завдяки високому вмісту жирів, вони також мають високу калорійність. Наталія Рублевська заявляє, що ось так можна з'їсти спочатку один горішок, потім інший і так далі... а потім виявиться, що ви з'їли понад 600 ккал. Тому важливо вживати їх у обмежених кількостях.
Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Підлітки понівечили жінку і скинули її зі скелі: найстаршого злочинця стратили за допомогою тортур
Будуть великі штрафи: з якого віку юнаків чекають у ТЦК
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
Крім того, є продукти, що сприяють схуднення. До них відносяться фрукти та овочі, які є обов'язковими компонентами дієти при зменшенні ваги.
Вони багаті на антиоксиданти, покращуючи процес травлення та забезпечуючи належне засвоєння поживних речовин. Крім того, фрукти та овочі є джерелом вітаміну С, вітаміну Е та бета-каротину. А ще не можна забувати про яйця, до складу яких входить високоякісний білок, амінокислоти, правильні жири та вітамін D.
А ще цільнозернові продукти, які ефективно перетравлюються та забезпечують організм поживними речовинами.
Нагадаємо, вчені поставили крапку на питанні, що "шкідливіше" - не доїдати жири чи вуглеводи
Як повідомляв "Знай.uа", п'ять причин, чому відбуваються "зриваються" під час дієти: що заважає схуднути
Знай.ua писав, дієтологи назвали продукти для приборкання апетиту: дуже допоможуть при схудненні