Буває, що ми з'їдаємо набагато більше, ніж може вмістити наш шлунок і не знаємо міри. Почуття переїдання дуже неприємне, зустрічається у багатьох. Для таких випадків існують загальні рекомендації, які допоможуть не зашкодити організму та полегшать стан.
Насамперед варто розслабитися. Не треба лаяти чи дорікати собі за те, що дуже багато з'їли, адже це дуже боляче б'є по самооцінці. Краще розумно підходити до раціону, а також вибудовувати здорові стосунки з їжею.
Наступний етап – прогулянка. Ходьба на свіжому повітрі стимулює процес травлення та дозволить вирівняти рівень цукру в крові. Однак будьте обережні, тому що фізична активність може і нашкодити, оскільки спрямує кров до ніг, а не до шлунка, уповільнивши травлення.
Також не забудьте випити води, але не варто заливати себе літрами. Однієї склянки цілком достатньо, щоб вивести надлишок солі. Надалі також не забувайте підтримувати водний баланс.
Коли скасують графіки відключення світла: хто та як формував черги
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Багатогодинні черги до ТЦК відміняються: у "Резерв+" запрацювала довгоочікувана функція
Спортом рекомендується займатися як мінімум через дві-три години після їди. Це допоможе спалити зайві калорії та прискорити обмін речовин, а при регулярних тренуваннях почуття голоду легше контролюється, тому ризик переїдання знижується.
Нагадаємо, ні в якому разі не носіть над одягом і не викидайте поламаний; що не можна робити з нижнім хрестиком
Раніше ми писали про те, що не мийте підлогу, якщо не хочете бути самотньою і бідною: дні тижня, коли прибирання заборонено, секрети
Як повідомляв Знай.ua, схуднути без спорту і дієт за пару секунд: фітнес-тренер показала, як не мучити себе і бути стрункою тут і зараз