Цей стан настає у три етапи: пременопауза, менопауза та постменопауза.
Гінеколог-ендокринолог Тетяна Осауленко спільно з платформою доказової інформації про здоров'я пояснили, як можна полегшити неприємні симптоми під час менопаузи.
Жінки в менопаузу. Фото: Youtube
"Ми не можемо зупинити цей процес, однак ми точно можемо підтримувати якість свого життя на високому рівні. Лікувальні стратегії щодо симптомів менопаузи можна розділити на дві групи: поведінкові та медикаментозні. Важливо розуміти, що вони доповнюють одна одну",
Жінки в менопаузу. Фото: Youtube
Популярні новини зараз
Показати ще
Якщо пенсія нижче 9000 грн: деяким українцям виплатять пару тисяч адресної допомоги
Квартиру можуть визнати безхазяйною: українцям анулюють право власності на житло - кому приготуватися
Гроші надсилатимуть на картку щомісяця: хто з 1 вересня отримуватиме 2000 гривень
Нічого повертати не потрібно: податкова скасує українцям всі борги, але є умова
Полегшити стан у період менопаузи допоможуть такі поради:
- Повноцінний і якісний сон, за можливості. Важливою є не тільки тривалість сну, а й час засинання (в ідеалі — до 23:00).
- Збалансоване харчування з великою кількістю овочів, зелені, фруктів. Варто обмежити споживання простих вуглеводів і червоного м‘яса.
- Контрастний душ.
- Багатошаровий одяг, щоб була можливість знімати верхній шар за необхідності.
- Фізична активність: прогулянки, різноманітні фізичні вправи, розтяжки, танці. Це корисно не тільки для підтримки м‘язової тканини, а і для покращення настрою.
Нагадаємо, ми писали, як перевірити, чи все гаразд з пам'яттю: прості тести на деменцію.
Як повідомляв "Знай.ua", гроші киян виділяють на дитячий табір у Закарпатті: автобус за 2 млн – це тільки початок.
Також "Знай.ua" інформував, як швидко позбутися шерсті тварин буквально за декілька секунд: знадобиться "інструмент" господинь.