Буває прикро, коли купуєш абонемент у спортивний клуб (завдяки строкатій рекламі з гарними тілами), але так і не вдається прибути до пункту призначення. Або взагалі - качати кілька місяців прес, але потім перегоряєте. Зізнайтеся, таке буває.
Однак повернутися до активних тренувань не так вже й складно. На допомогу поспішають вчені із США.
Фахівці спробували зрозуміти, чому люди так швидко згасають мотивацію до спорту, і що з цим можна зробити.
Вчені вивчили поведінку понад 60 тисяч людей – як часто та наскільки ефективно вони відвідують тренажерний зал. Експеримент проводився чотири тижні.
Українцям приготували приємний "бонус" до пенсії: хто у черзі на доплати
Платіжки за травень не порадують: постачальник газу підвищив тариф
Упаковка по 80 грн: в Україні супермаркети змінили ціни на цукор, вершкове масло та олію
Українським водіям загрожує чималий штраф: через що можна залишитись без грошей у воєнний час
Дослідники перевірили 53 різних програм тренувань та переглянули, наскільки добре вони взаємодіють один з одним, а також порівняли їх результати з результатами контрольної групи.
В результаті вони з'ясували, що таки існує чарівна пігулка від лінощів, і навіть не одна, а чотири.
Плануйте тренування
Людині важче відмовитися від тренування, якщо вона запланована. Заздалегідь визначте дні, коли зручно займатися, та запишіть тренування до списку справ на день.
Зберіть сумку, підготуйте пляшку з водою, не забудьте взяти бездротові навушники. Будь-яка підготовка добре позначається на мотивації та значно економить час.
Поставте згадку на телефон
Поставте нагадування на телефон, щоб у вирі справ не забути про тренування. Людина з більшою радістю піде тягати штангу та підкорювати бігову доріжку, якщо за півгодини-годину до заняття вона отримала повідомлення.
Винагороджуйте себе
Бажано, звичайно, не піцею, а чим корисніше, щоб не зникнув ефект від занять. У дослідженні йдеться про стимули, запропоновані електронними фітнес-програмами.
Наприклад, коли після занять зараховували бали на Amazon на суму $0,22, частота відвідувань збільшувалася на 9%. Уявіть, навіть така незначна винагорода допомагає людям частіше повертатися у спорт.
Вибір напряму
Згідно з дослідженням, якщо людина знає, що її вправи модні, то вона з великим бажанням йде на тренування. Вчені розповідали відвідувачам про популярні вправи – і відвідуваність тренажерного залу збільшилась на 24%.
Нагадаємо, просто і швидко: як назавжди прибрати запах із холодильника.
Раніше повідомлялося, цей лайфхак знадобиться кожній господині: як відпрати рушники від неприємного запаху.
Також, сезон застуд не за горами: фахівці назвали "суперпродукти", що підвищують імунітет.