Безсоння - це популярна проблема, особливо серед українців, які живуть у такий тривожний час. Деякі вважають за краще "не паритися" і п'ють спеціальні препарати, інші використовують народні методи або просто страждають, валяючись у ліжку без сну.
Відомий американський лікар і громадський діяч, директор Аризонського центру інтегративної медицини Ендрю Вейл переконує, що жодні таблетки не знадобляться, якщо використати його метод боротьби з безсонням.
Він запропонував повторити методику дихання, яка дозволить заснути буквально за декілька хвилин.
Методика під назвою "4-7-8" ефективна завдяки стимулюванню швидкого видалення вуглекислого газу з організму. При цьому людям, які страждають на безсоння, не потрібно проводити зайвих маніпуляцій, а просто дихати.
Українців попередили про "важкі" платіжки за світло
Мобілізація жінок у травні: кому доведеться йти до ТЦК
Компанія Apple "вбила" багатомільйонне місто одним рішенням: тепер можна зносити все
Чому в СРСР будували 5- та 9-поверхівки - ви навіть не здогадуєтеся, у чому "секрет"
Дихальні вправи можна виконувати в будь-якій обстановці та положенні, проте лікар рекомендує все ж таки робити це сидячи, з прямою спиною. Методику слід практикувати двічі на день протягом двох місяців, доки не почнете засипати за хвилину.
Так, для початку помістіть кінчик язика позаду верхніх передніх зубів, а потім виконайте вправи:
- видихнути повітря через рот, видаючи свистячий звук;
- закрити рота і зробити спокійний вдих через ніс за 4 секунди;
- затримати подих на 7 секунд;
- видихнути повітря через рот, видаючи свистячий звук, за 8 секунд;
- повторити цей цикл ще 3 рази.
Нагадаємо, ні енергії, ні користі: дієтологи перерахували каші, з яких не можна починати день
Раніше ми писали про те, як за пару хвилин позбутися неприємного запаху з рота: ви навіть не здогадувалися
Як повідомляв Знай.ua, як визначити високий холестерин і знизити його, не виходячи з дому: поради, які вам допоможуть