Разом із медикаментозною терапією важливо дотримуватися здорового харчування, а саме – включити або навпаки виключити з раціону певні продукти.
Які продукти корисні людям із підвищеним тиском, визначили експерти з Центру громадського здоров'я МОЗ України.
Найперше радять у щоденному раціоні знизити споживання солі. Допускається до 5 г солі на добу. Також при гіпертонії важливо виключити підсолоджені цукром напої та алкоголь, кондитерські вироби, напівфабрикати, трансжири.
Для людей, які страждають на підвищений тиск, існують навіть спеціальні дієти, наприклад Середземноморська та DUSH-дієта. Обговоріть зі своїм лікарем з приводу доцільності такого харчування.
На які продукти слід наполягати
- овочі, фрукти та ягоди у достатній кількості;
- цільнозернові продукти - гречана каша, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб тощо;
- морська риба, як джерело омега-3 жирних кислот;
- горіхи та насіння;
- бобові, нежирне м'ясо та інше.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
"Заморозки не буде": відома тарологиня відповіла, коли припиняться обстріли, і якою буде осінь 2024
Куб газу – по 15 грн, світло – 7,5 грн: українців обдеруть як липку
Українці можуть отримати до 3000 гривень на оплату газу: що потрібно зробити
Чоловік знайшов 2,5 млн грн у банках від какао, але не зміг їх витратити: навіть банку не потрібні
Нагадаємо, ми писали, що шкоди буде більше, ніж користі: які овочі небезпечно вживати щодня, перелік від дієтологів.
Як повідомляв "Знай.ua" щоб не тільки весело, а й безпечно: у МВС дали поради, як дітям провести літні канікули без пригод.
Також "Знай.ua" інформував, метеозалежність міф чи реальність: факти про чутливість до погоди.